お金も時間もかからない最強の投資とは？

では、どうしたら寝不足のサインをセルフチェックできるのだろうか？次の２つの質問に当てはまるようならば、あなたは睡眠不足である可能性が高いと言える。

・朝起きてから午前10時～11時頃に眠くなる。
→「はい」であれば、眠りの量が足りないまたは眠りの質が足りない、もしくは両方となる。

・カフェインを摂らなくても朝から頭が働くだろうか？
→「ノー」であれば、慢性的な寝不足である。

今日からできること

寝不足をすぐに解消することはできないが、今日からでも睡眠の質や量を改善するためにできることはある。

・睡眠時間を天引きだと考えて８時間確保する
・室内の湿度は５０%にする
・室温は１８.３度（少し涼しめが良い）
・寝る時はスェットではなく綿やシルクのパジャマにする
（体を締めつけるものは選ばない）
・心地いい枕や布団を選ぶ
・寝る前は間接照明にする

睡眠にフォーカスすることは、お金も時間もかけずにできるお得な投資ではないだろうか。今日から取り組んで、「正しい決断」をする確率を上げていこう。