いつも元気な人がやっている「自分の時間」の持ち方

・「今が大事」今を楽しむ

自分の時間を持つための考え方として、｢今、ここを大切にする｣ことも大事なことです。次の仕事が気になったり、前の仕事を後悔したりしていては、気が収まることはありません。その時間に没頭し、心から楽しむことで、リフレッシュすることにつながります。「今、ここ」を楽しんでください。

また、今に集中し、今を大事にすることは、未来に備えることにもつながります。仏教の教え「心地観経』には、「過去の因を知らんと欲せば、その現在の果を見よ。未来の果を知らんと欲せば、その現在の因を見よ」とあります。今の自分を見れば、過去どのような行いをしてきたかがわかり、未来がどのようになるかを知りたければ、今の自分を見ればわかるということです。つまり、一番大事なのは「今」であるということです。

・30分の「me time（自分の時間）」を意識的に計画する

「今に集中する」というのは、「今、何をすべきか」を考慮した結果であって、計画なしに、何でもやるということではありません。もちろん、計画された仕事は重要です。では、予定を立てるときに、自分の時間をどう考えればよいのでしょうか。

まず、1日30分、どこかに「me time（自分の時間）」を計画し、自分の時間であることを自覚することです。就業前の時間でもいいでしょうし、寝る前の時間でもよいでしょう。

何か興味の湧くテーマをあらかじめ設定し、その時間になったら「これは自分の時間だ」と自覚することです。ほとんどの人は、無意識のうちに自分の時間を持っているものですが、それを意識的に行うことが大切です。意識的に行うことで、そこに集中することもできますし、次へのアクションも浮かんできます。読書をしていれば、次に読みたい本もあるかもしれませんし、好きなカフェで読むというふうになるかもしれません。

忙しすぎて、自分の時間がとれなかった、という日もあるかもしれません。しかし、それが自覚できていれば、次は意識的に計画することができます。さっそく、今日から「自分の時間」を確保しましょう。

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