空腹感を感じないダイエット！？

■食事制限と組み合わせる最適な運動とは！？

ところで、前述の通り効果的なダイエット行うためには食事のコントロールに合わせて運動を行う必要があるといえますが、ただ単に運動を行えばよいという訳ではありません。

ダイエットに最適な運動として皆さんが想像するのは、恐らくウォーキングやジョギングといった有酸素運動ではないかと思われますが、実は食事のコントロールに組み合わせる運動として有酸素運動は適していません。

有酸素運動ば運動中に多くのエネルギーを必要とすることからダイエットに最適な運動としてしられていますが、必然的にエネルギー量が不足している食事制限下においては、異化（分解）反応が大きくなり除脂肪体重（主として筋肉）を減らしてしまう可能性が高くなるのです。

そこで、食事のコントロールに組み合わせる運動としてお薦めしたいのが筋力トレーニング。

筋力トレーニングは、同化（合成）反応が高く、食事制限によっても生じる可能性のある異化反応を防ぐことが可能です。

但し、長時間にも及ぶ筋力トレーニングは禁物。

筋力トレーニングも長時間に及ぶと異化反応が強くなってしまって逆効果になってしまう可能性があるのです。

ちょっとキツイかなと感じる筋力トレーニングを短時間で済ます、まさにピリ辛な運動が食事のコントロールに組み合わせるには最適なのです。

以上を参考に効果的なダイエットを！

（再掲）