運動を行う最適の時間帯とは？

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり運動中には交感神経が活発に活動しているのですが、睡眠中には副交感神経の方が活発に活動しているので起床直後はどちらかといえば副交感神経が活発に活動しており、運動を行なうのには適していないのです。

起床直後のように副交感神経が活発に働いている状態で運動を行なってしまうと心臓に負担をかける恐れがあるから注意が必要となります。

これらを踏まえて、運動に適切な時間帯は食後2～3時間が経過し交感神経が活発に活動している時間帯である午前10時、午後3時頃であるといえるでしょう。

以上を参考にスポーツの秋を満喫して下さいね！